第1招:呼吸疗法
有研究发现,有些高血压患者在经过几次深呼吸后,测出的血压基本比第一次低30~40mmHg。通过腹式呼吸法的调息练习,使呼吸深、长、匀、细,不仅能改善人体心肺系统功能,还可促进血液循环,影响和调节植物神经系统,从而起到调整血压稳定的作用。
第2招:晒太阳
血压升高,在中医看来属于气血流通不畅。每天晒背半小时,顺便在阳光下进行运动,能温煦经脉、促进气血流通,改善血管弹性,帮助降低血压。
第3招:沐足
脚踝以下分布着30多个穴位,连接五脏六腑四肢百骸。沐足可刺激足部穴位,调畅经络,促进血液循环,有助于降低血压,提高身体免疫力。同时,通过沐足来缓解疲劳,提高身体修复能力,来降低血压。(据新华网)