气温升高，又到了吃瓜的时候。市民刘女士爱吃西瓜，可她听说西瓜糖分高，吃多了容易发胖，果真如此吗？日前，记者采访了市人民医院营养科医生，听听医生如何说。

　　“夏季的瓜类蔬果比较多，主打就是高水分、低热量，既能补充水分，还能增加饱腹感。”市人民医院营养科营养师张红介绍，西瓜含水量高，口味清甜，可清热解暑、消渴除烦。西瓜热量并不高，100克西瓜热量在30大卡左右。较甜的西瓜含糖量约为8g/100g，吃多之后有可能导致能量过剩，也就有了容易发胖的说法。如果把西瓜与日常食用的米饭作对比，1斤半西瓜吃进肚，相当于吃了1两米饭。西瓜吃多了，还可能出现排尿增加的情况，导致体内新陈代谢紊乱。西瓜性寒凉，大量食用西瓜，尤其是冰镇西瓜，短时间内刺激消化道血管收缩，抑制消化液分泌，有可能加快胃蠕动或导致痉挛，引起腹痛、腹泻等症状。

　　张红建议，市民夏日吃西瓜应注意时间、食用量、保存方法、禁忌等事项。

　　吃的时间：可两餐之间。

　　吃的量：每次200~400g即可（一两个苹果的量），如果非要多吃西瓜，主食应减量。

　　保存方法：没吃完的西瓜应放冰箱保存，12小时内吃完。

　　不适宜人群：糖尿病患者吃过多西瓜，很可能引起血糖骤升；肾功能不全者，如肾衰竭、尿毒症或有高钾血症的人，可能会有水钠潴留，吃西瓜可能会加重病情；脾胃虚寒、腹泻、老弱及婴幼儿，西瓜性寒，不宜过量食用。

　　（全媒体记者孙圣悦 通讯员郑宇杰）