最近，33岁的沈女士早上睡醒后总觉得很累，上班还会打瞌睡。“感觉身上有东西包裹着，懒得动弹。刷牙时，发现舌头边缘有锯齿状的压痕，白白的舌苔铺满了整个舌头。”中医师告诉她，这些其实都是湿气重的表现。

　　“中医讲‘湿重如裹’，意思是身体湿气重，感觉被半干半湿的衣服包裹着一样别扭。夏季正是最容易被湿气缠身的时候。”靖江医保职工康复医院中医科副主任中医师陆绍荣说。湿气重的典型表现是舌苔厚腻、大便溏泄或黏滞不爽、食欲减退、脘腹胀满、身体困倦、懒怠活动、关节沉重等，湿气重者往往还表现为虚胖，感到四肢困倦、无精打采，脸上还总爱出油、长痘、起疹子。

　　夏季要除湿气，首先要考虑化湿，祛除体内多余的湿气。中医常用一些芳香化湿作用药物，达到祛湿的作用。中医讲究辨证论治，湿气重分不同类型，与个人的体质相关。受外部暑湿的环境影响，夏天最常见的就是“湿热”。体质虚寒者可能出现“寒湿”，而典型的痰湿体质者会出现“痰湿”。祛湿也应根据体质不同也有所不同，切勿盲目祛湿。

　　夏天适当泡脚，可有效祛除身体中的寒气湿气。适当运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　陆绍荣表示，平时还可喝陈皮荷叶茶来祛湿。取干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克，用开水冲泡或稍加煎煮均可，饮用时可添加少许冰糖。此茶可理脾调胃，健脾利湿。

　　（全媒体记者陈海燕）