纯素食8周降“三高”？风险太大

　　近日，美国斯坦福大学医学院学者研究发现，只需坚持8周的纯素食，就能降低血脂、改善胰岛素水平、减重。然而，在国内部分专家看来，素食确实有利于降低血脂等，但纯素食对中老年人来说弊大于利。有研究发现，严格素食的做法不仅可能会引起营养不良，有些人在常年吃素后，反而加重了“三高”症状。

　　老人吃太素，反而会发胖

　　专家认为，老人如果光吃素，不仅体质会变弱，而且还可能变得更胖。

　　来自部分医院的统计显示，纯素食人群中每年有不少被确诊为高脂血症。这是因为，长期吃素的老人，动物蛋白摄入几乎为零，为了获取足够的营养、热量，往往会多吃精白主食。很多人不清楚的是，肉类虽然脂肪含量高，但是鸡蛋、牛肉、鱼虾中的蛋白质容易被人体消化吸收，属于优质蛋白，不易引起肥胖或“三高”。相反，淀粉、油、糖等吃多了，原本以为健康的纯素食反而成了“三高食品”。

　　值得一提的是，素食也分“好”与“坏”。比如有些素食者仅仅把肉类从饮食中剔除，却用其他营养价值低的高能量食物代替，结果往往会适得其反。

　　每天最多一顿素食即可

　　在专家看来，老年人不能盲目吃素，身体素质好、营养过剩的肥胖者或超重者，适合吃点素食。在吃素一段时间后，如果出现睡眠质量下降、脾气暴躁、体力恢复能力下降等情况，应立即停止素食计划。

　　专家表示，比较安全且合适的做法是：一周一天素食或一天三餐中有一餐是素食，这样荤素合理搭配，既避免摄入过多油脂，同时又做到营养全面。

　　□本报记者 黄盈盈/辑