定向练习在高校篮球训练中的应用与效果分析

　　曹振华

　　篮球定向练习作为一种突破传统的训练方法，能够更加有效地提高球员的技能技术和专项能力。本文以定向练习在高校篮球训练中的应用为切入点，对其在提升球员训练效果方面的作用进行研究，进一步挖掘定向练习在高校篮球训练中的潜在价值，为提高我国高校篮球事业的水平和质量提供理论参考。

　　研究结果表明，通过合理运用定向练习方法，可以有效提升篮球运动员的投篮技巧、防守技术等方面的能力，激发运动员的学习兴趣和积极性，提高训练效果。同时，通过科学合理的定向练习课程设置，能够更好发挥定向练习在高校篮球训练中的作用，提高篮球运动员的训练效果和竞技能力。

　　定向练习的概念和特点

　　定向练习是选择一个或一些相关技术和能力进行有针对性的训练，通过让球员不断体验、适应和掌握这些技能和能力，最终提高技术水平和竞技能力的一种训练方法。定向练习更加注重专项技能训练和应对比赛环境的能力训练，并且训练跨度更广，能够更好地促进球员的综合发展。此外，定向练习还具有个性化定制的特点，即根据每个球员的技术特点和发展需求量身打造训练方案，加强球员的个性化训练，使得球员更快地提高训练效果。因此，篮球定向练习已经成为许多高校和职业篮球队普遍采用的训练方法[1]。

　　定向练习的分类及其应用

　　篮球定向练习可以分为技术训练和战术训练两种类型。

　　技术训练是指对篮球技术进行针对性强的训练。技术训练可以分为以下几种类型：篮球基本功定向练习包括传球、接球、运球、跳投、上篮等基础技术在内的训练。个人技术定向练习包括篮下出手、飞身扣篮、静止投篮、转身跳投、后撤步等个人技术的练习。篮球防守技术定向练习包括个人防守、抢断、盯人、篮板抢截等篮球防守技术的练习[2]。

　　战术训练是指对球员攻防战术进行针对性的训练。战术训练分为篮球进攻战术定向练习、篮球防守战术定向练习和篮球比赛定向练习。

　　定向练习的优势。一是专业性强，篮球定向练习是一种有针对性的训练方法。二是定制性强，篮球定向练习能够根据每个球员的技术特点量身打造训练方案。三是效果优异，篮球定向练习能够充分发掘球员潜力，快速提高球员技术水平和竞技能力。四是寓教于乐，能够激发球员的学习兴趣。总之，篮球定向练习凭借其专业性和定制性、实用性和娱乐性等方面的优势，已成为优秀的篮球训练方式之一[3]。

　　定向练习在高校篮球训练中的应用

　　定向练习在高校篮球训练中的现状。定向练习在高校篮球训练中得到了广泛应用，成为提高训练效果的有效手段。

　　在高校篮球训练中，定向练习的方式多种多样，包括运球、投篮、防守等多个方面。教练根据球员的实际情况，量身定制针对性训练方案。球员们通过专业的定向练习，技术水平和比赛经验得到了更加完善的提升和积累，相应的篮球整体素质也得到了提高[4]。

　　定向练习在高校篮球训练中的优势。一是个性化。根据不同球员的实际情况量身定制训练计划。二是有针对性。注重针对性训练。三是实战性。在高度还原的实际场景中完成任务。四是提高兴趣。定向练习可以增加训练的趣味性。

　　定向练习在高校篮球训练中存在的问题。一是过度依赖。过度依赖定向练习会让球员忽视对其他技能的训练。二是重复性过强。重复练习可能会导致球员的兴趣下降等。

　　定向练习在高校篮球训练中的效果

　　技术水平提高。经过定向的投篮训练，球员的投篮次数和命中率都在不断提高，训练效果显著。此外，通过虚拟比赛情境训练，可以更快地提升球员的比赛反应能力。

　　全面发展。在定向练习中，教练员可以根据球员的表现，在训练过程中发现和突出球员的优势。与此同时，定向练习还可以帮助球员发现并解决自己的劣势，全面提高球员的技术水平和综合能力。

　　战术执行能力提高。通过有针对性的战术训练，球员的配合默契程度和战术执行能力逐渐提高，球员们不断强化自身的配合意识，进一步提高球队整体的竞技水平。

　　技能巩固。定向练习可以针对特定的技能进行高度还原的锻炼，使球员能够更好地掌握这些技能，以适应比赛中各种不同的情况。

　　团队默契度提高。教练员可以通过多种方式来加强球员之间的配合默契度，一种方法是创造特定的条件和环境，另一种方法是通过反复训练来加强球员之间的配合默契度。这种训练方式可以促进团队的合作和协作，提高球队的技能和表现水平。

　　训练效果显著。通过不断地修正和完善训练方案，定向练习可以帮助球员取得显著的训练效果。首先，定向练习能够针对球员存在的技术问题进行有针对性的训练。其次，定向练习也能够帮助球员们掌握更为细致的技巧和策略。最后，定向练习能够帮助球员更好地理解战术理念和打法思路。

　　结语

　　综上所述，本文研究了定向练习在高校篮球训练中的应用效果，并提出了相应的应用建议，为推动我国高校篮球事业的发展提供了重要参考。定向练习作为一种科学有效的训练方法，可以帮助篮球运动员在技术、战术等方面取得显著进步，提高其训练效果和竞技能力水平。同时，对于篮球教练和学生运动员而言，建立科学合理的定向练习课程设置等方面的工作也显得更为重要。相信在各方面的共同努力下，定向练习在高校篮球事业中的应用效果将会得到更为广泛的认可和推广。

　　参考文献：

　　[1]鲍圣彬，刘阳.定向运动练习对大学生空间记忆能力的影响研究[J].福建体育科技，2022.

　　[2]刘倩婷.田径运动员转型成定向运动员的训练方式与方法——以乐从中学定向队为例[J].田径，2022.

　　[3]王龙，刘静如，刘阳.定向越野练习对小学生近视防控的干预效果评价[J].中国学校卫生，2023.

　　[4]唐生华.定向运动训练在体育教学中的应用[J].当代体育科技，2022.

　　作者系山东省篮球运动管理中心一级教练