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□林立群
进入盛夏，人体出汗增多，体内的电解质也随之流失。如果钾元素流失过多，就可能导致低钾血症。低钾血症会影响神经系统、消化系统的功能，引发肌无力、发作性瘫软，还会引起食欲减退、恶心、腹胀、便秘等，甚至会诱发心律失常，引起心脏骤停。
那么，哪些原因会导致身体缺钾呢？
第一，夏季人们出汗多，钾排出量增加。在正常情况下，由汗液排出的钾的比例很低，约为3%，但因户外劳动或运动等原因大量出汗时，钾的排出量会明显增加。第二，夏季气温高，人们容易因饮食不洁出现腹泻、呕吐，造成机体大量脱水，引发电解质紊乱，导致钾大量流失。第三，炎炎夏日，很多人会没有食欲，加上机体消耗能量相对较多，导致钾过度排出且补充不足。第四，患有某些疾病或服用特定药物的人也容易出现钾的过量流失或分布异常。
相对普通人而言，以下人群要格外注意补钾。
一是钾长期摄入不足的人，比如长时间禁食、节食、挑食、厌食者，以及恶性肿瘤患者。
二是出汗过多的人，包括因高温、运动或其他情况导致汗液过度分泌者。
三是消化道排出钾过多（如频繁呕吐、长期腹泻）者。
日常生活中，我们可以通过食物进行补充。香蕉是含钾丰富的水果，每100克香蕉中含钾约256毫克，比许多常见水果含量高。除了香蕉，能高效补钾的水果还有椰子、桂圆等。另外，榛子、开心果、腰果、葡萄干等干果类食品也富含钾元素。但如果缺钾导致的症状较严重时，应及时就医。
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