超越百岁

　　□林颐 

　　在《超越百岁：长寿的科学与艺术》（中译出版社，2024年1月）一书中，斯坦福大学医学博士、长寿应用科学医疗研究机构Attia Medical创始人彼得·阿提亚说：“长寿有两个组成部分。第一部分是你能活多久，即你的实际寿命；第二部分也同样重要，即你生活得有多好，它关系到你的生活质量。”第二部分被称为“健康寿命”。该书就是围绕如何实现“健康寿命”展开阐述。

　　该书是2023年度亚马逊“科学图书”No.1，英文版上市6个月，全球销量已超100万册。书中所有内容都来自阿提亚的临床经验和同业的研究成果，显示了作者精湛的专业素养和缜密的前沿科学论证。

　　作者把“健康寿命”面临的最大威胁概括为“四骑士”：心脏病、癌症、神经退行性疾病、2型糖尿病及相关代谢功能障碍。要想活得更久，活得更好，我们必须了解并正视导致这些慢性死亡的原因。

　　“四骑士”的产生，与人体自噬功能的衰减息息相关。什么是自噬？打个比方，我们每天住的房子，如果不打扫，很快就会被垃圾吞没，那就没法再居住了。自噬就是我们人体的一项自我代谢功能，它会把人体内的“垃圾”分解清理掉，保持体内环境的“清洁”和健康运转。作者认为，应该把“四骑士”的相关疾病都列入“代谢综合征”的概念范畴，将它们视为一个连续体的一部分，而不是单一的、二元的疾病，并且要在患者真正患上“代谢综合征”之前就进行干预。

　　作者针对“四骑士”提供了相关病例及其研究成果。这些研究都是近年来的前沿探索，其材料的翔实程度和严密的论证过程，堪比C刊论文报告。这些新理论和新方法的创造性思维，也让公众对作者主张的预防战略给予了更多关注。

　　比如，作者的团队提出了“饿死癌症”的研究方向。传统做法是尽量给接受化疗的患者摄入他们能够耐受的食物，通常是高热量甚至高糖的饮食。而“饿死癌症”的理念以及与此理念相关的代谢药物的开发，比如将P13K抑制剂与生酮饮食相结合，被证明可以从多个方面抑制癌细胞，同时也可以将癌症对任何单一治疗产生耐药性的可能性降至最低。

　　作者的团队在全球范围内对多位百岁老人进行调查研究。通过基因测序等高科技手段显示，百岁老人不仅活得更久，而且是在更健康的状态下活得更久，其关键在于恢复力。他们能够保持良好的新陈代谢健康，抵抗认知和身体的衰退。这带来一个启示：普通人尽管不能拥有天生的好基因，但是仍然可以努力保持良好的“新陈代谢”能力。

　　既然现代人的健康大多与“代谢”相关，就要从代谢入手。相比目标明确、耗尽心力的高强度健身或竞技运动，作者更主张身心愉悦的、根据兴趣量身定制的“百岁老人十项全能”。十项全能是个笼统的称谓，基本是日常生活力所能及的事，甚至包括“自己拿行李”，或者“打开一个罐子”。这些看似简单的活动可以唤起我们对于日常生活的积极参与感，脱离“躺平”的状态，让身体习惯于一种经常性的运动状态。作者还强调了情绪健康的重要性，认为正念冥想练习是可行的一种方法。这些具体方案多种多样，人们可以根据自我需求随时调整，其核心是“是什么塑造了你，你是如何适应它的，以及这些适应现在是如何为你服务的”。

　　该书的科技含量很高，但它不是一本局限于科技应用型的科普书籍，而是一本从实际出发，致力于建构“长寿文化”的佳作。它追求高品质的人类生活，强调医学发展所能提供的美好未来的可能，帮助人们以适合自己的方式谱写自己的生命史。